João Aurélio Carmo

Tente passar a semana
inteira sem pensar mal de
você ou das pessoas que
lhe são caras. Você pode
tentar compreender algum
problema seu, mas sem
julgar-se. Se cair na tentação
de julgar a si ou alguma
pessoa querida, peça perdão
a Deus e volte para a meta.

Este texto acima faz parte da Mentoria Guerrilha Way, texto da Luciana Fernandes @lucianafs19 gostaria comentar com vocês o texto acima dela e dar algumas opiniões:

Este é um belo exercício de autoconhecimento e autocompaixão. Pensar bem de si mesmo e dos outros ajuda a criar uma atmosfera mental positiva e pode melhorar significativamente o bem-estar emocional e mental.

A autocrítica excessiva e o julgamento podem ser prejudiciais à nossa saúde mental. O julgamento, muitas vezes, vem de padrões irrealistas que estabelecemos para nós mesmos ou que a sociedade impõe. Quando não atendemos a esses padrões, é fácil nos culparmos ou culparmos os outros.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a evitar julgar a si mesmo ou aos outros:

1. Consciência: O primeiro passo é reconhecer quando está a julgar-se ou a julgar outros. Às vezes, esses pensamentos podem ser automáticos e não os notamos imediatamente.
2. Desafie o Pensamento: Se você perceber que está se julgando ou julgando alguém, pergunte a si mesmo: “Isso é realmente verdade? Existe outra maneira de ver isso?”
3. Prática de Mindfulness (Atenção Plena): Mindfulness pode ajudá-lo a estar presente no momento, o que pode reduzir os pensamentos automáticos e julgamentos.
4. Auto-compaixão: Lembre-se de que todos são humanos e cometem erros. Em vez de se julgar, mostre compaixão a si mesmo.
5. Evite Comparar-se com os Outros: Cada pessoa é única e tem seu próprio conjunto de desafios e sucessos. Comparar-se com os outros muitas vezes leva a julgamentos.
6. Rodeie-se de Positividade: Seja através de livros, músicas, pessoas ou atividades, rodeie-se de coisas que o façam sentir-se bem e evite aquelas que promovem o julgamento e a negatividade.
7. Peça Ajuda: Se você achar difícil parar de se julgar, pode ser útil procurar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro.

Lembrar-se de que ninguém é perfeito e que todos merecem compaixão, incluindo você mesmo, pode ajudar a cultivar uma mentalidade mais positiva e amorosa.

Do seu irmão em Cristo @joaoaureliocarmo

A Vida Passa Rápido, O Que Você Tem Feito?

Em um mundo onde os segundos parecem fundir-se em minutos e os minutos desaparecerem em horas, paramos para refletir: a vida realmente passa rápido demais. Os dias viram semanas, as semanas meses e, antes que percebamos, mais um ano se despediu. Com a correria cotidiana e as infinitas tarefas que compõem nossas agendas, muitas vezes nos esquecemos de questionar: o que realmente temos feito com nosso precioso tempo?

O conceito de tempo é, por si só, uma construção complexa. Ele é relativo, fluido e, ao mesmo tempo, incrivelmente concreto. Cada segundo que passa é um segundo a menos em nossa existência, mas o que realmente fazemos com esses segundos?

A sociedade contemporânea nos impulsiona a estar em constante movimento. A tecnologia nos permite estar em vários lugares ao mesmo tempo, desempenhando múltiplas funções. Mas, em meio a essa agitação toda, quantos de nós realmente paramos para viver o momento presente?

Os melhores momentos da vida não são necessariamente aqueles em que estamos fazendo algo grandioso ou extraordinário, mas sim os pequenos instantes de conexão genuína com nós mesmos e com os outros. Uma risada compartilhada, um abraço apertado, um olhar que diz mais do que mil palavras.

Por isso, é essencial perguntar: o que você tem feito? Tem vivido seus dias de forma autêntica e verdadeira, ou tem sido levado pela maré, sem direção ou propósito?

A vida é feita de escolhas. Cada dia é uma oportunidade para escolhermos viver com intenção, com paixão e com propósito. Não se trata apenas de fazer coisas, mas de fazer coisas que tenham significado, que ressoem com nosso eu interior e que deixem um legado.

Então, da próxima vez que sentir que a vida está passando rápido demais, pare por um momento. Respire fundo. Reconecte-se com seus desejos mais profundos e questione-se: o que quero para minha vida? O que estou fazendo para alcançar isso? O que posso fazer hoje, mesmo que seja um pequeno passo, para me aproximar de meus sonhos?

Porque, no final das contas, a vida não é medida pelo número de respirações que damos, mas pelos momentos que nos tiram o fôlego. E você, o que tem feito para que esses momentos sejam inesquecíveis?

Ferdinand Berthier foi um educador, intelectual e organizador político de pessoas surdas na França do século XIX. Ele é considerado um dos primeiros defensores da identidade e da cultura das pessoas surdas.

Berthier nasceu em Louhans, na França, em 30 de setembro de 1803. Ele ficou surdo aos 11 anos de idade, e foi educado na escola de surdos de Paris. Após sua formatura, Berthier trabalhou como professor de surdos em várias escolas na França.

Em 1838, Berthier fundou a Association des Sourds-Muets de France (Associação de Surdos-Mudos da França), uma organização que buscava defender os direitos das pessoas surdas. Berthier também foi editor da revista L’Écho des Sourds-Muets (O Eco dos Surdos-Mudos), que era um importante veículo de comunicação para a comunidade surda francesa.

Berthier foi um defensor apaixonado da língua de sinais. Ele acreditava que a língua de sinais era uma língua completa e complexa, e que as pessoas surdas tinham o direito de usá-la. Berthier também lutou contra a discriminação contra as pessoas surdas, e trabalhou para promover a inclusão social e educacional.

Berthier morreu em Paris em 12 de julho de 1886. Ele é considerado um pioneiro no movimento pelos direitos das pessoas surdas, e seu trabalho continua a inspirar pessoas surdas em todo o mundo.

Em 2023, o Google homenageou Ferdinand Berthier com um doodle no dia 30 de setembro, data de seu nascimento. O doodle mostra Berthier em frente a um quadro-negro, escrevendo com a mão esquerda. A legenda do doodle diz: “Ferdinand Berthier, defensor da identidade e da cultura das pessoas surdas”.

O doodle do Google é um reconhecimento do importante trabalho de Ferdinand Berthier. Ele ajudou a mudar a percepção das pessoas surdas na sociedade, e seu legado continua a inspirar pessoas surdas em todo o mundo.

Descubra a Arte de Prestar Atenção: Cultivando a Consciência no Mundo Moderno

Vivemos em uma época em que a constante inundação de informações e distrações tornou-se a norma. A habilidade de prestar atenção, que muitas vezes subestimamos, é, na verdade, uma das capacidades mais valiosas que podemos cultivar. Neste artigo, exploraremos profundamente a arte de prestar atenção, seus benefícios e como podemos integrá-la em nossas vidas cotidianas.

O Que Significa Prestar Atenção?

Prestar atenção não é apenas focar em algo, mas mergulhar profundamente em uma tarefa, experiência ou momento presente, ao mesmo tempo em que eliminamos distrações. É uma prática consciente que nos permite estar verdadeiramente presentes não apenas no mundo ao nosso redor, mas também em nossos próprios pensamentos, sentimentos e sensações.

Muitas vezes, a atenção plena, também conhecida como mindfulness, está associada a essa prática. Ela nos convida a estar completamente envolvidos nas ações do momento presente, em vez de nos preocuparmos com o passado ou o futuro.

Os Inúmeros Benefícios da Atenção Plena

Agora que entendemos o que é prestar atenção, é importante explorar os benefícios profundos que a atenção plena pode trazer para nossas vidas:

1. Redução do Estresse: A atenção plena nos ajuda a enfrentar o estresse de forma mais calma e resiliente, permitindo-nos responder aos desafios com clareza e serenidade.

2. Melhoria na Concentração: A prática regular da atenção plena aprimora nossa capacidade de concentração, uma habilidade cada vez mais valiosa em um mundo repleto de distrações.

3. Aumento da Criatividade: Estar plenamente presente em nossas atividades cotidianas nos permite fazer conexões inesperadas e estimula a criatividade.

4. Melhores Relações Interpessoais: Ao praticar a atenção plena, podemos nos envolver mais profundamente em nossos relacionamentos, demonstrando empatia e compreensão genuína.

5. Maior Autoconhecimento: A atenção plena nos torna mais conscientes de nossos próprios pensamentos, padrões de comportamento e emoções, o que nos permite tomar decisões mais alinhadas com nossos valores pessoais.

Como Cultivar a Atenção Plena em Nossa Vida

Agora que sabemos dos benefícios, como podemos incorporar a atenção plena em nossas vidas agitadas?

1. Prática de Meditação: A meditação é uma das maneiras mais eficazes de desenvolver a atenção plena. Reserve um tempo todos os dias para meditar, focando na respiração, sensações corporais ou em um objeto específico.

2. Desconexão Digital: Reduza a exposição às distrações digitais. Estabeleça horários específicos para verificar e-mails e mídias sociais, evitando a constante interrupção.

3. Atividades Conscientes: Transforme suas atividades diárias, como caminhar, comer ou até mesmo lavar a louça, em oportunidades para praticar a atenção plena, concentrando-se completamente na tarefa em mãos.

4. Exercício Físico: A prática regular de exercícios não apenas melhora a saúde física, mas também pode ajudar a treinar a mente para focar no presente.

5. Respiração Consciente: Tire pequenas pausas ao longo do dia para se concentrar na sua respiração. Isso pode trazer calma e clareza em momentos de agitação.

Conclusão

A habilidade de prestar atenção é uma joia rara no mundo moderno, mas é uma habilidade que todos podem cultivar. A atenção plena não é apenas uma ferramenta para lidar com o estresse, mas uma maneira de viver de forma mais significativa e consciente. No meio da constante agitação, dedicar um momento para se concentrar no presente pode ser transformador. Reserve um tempo agora para praticar a atenção plena e explore os benefícios que ela pode trazer à sua vida. Afinal, a verdadeira riqueza está em estar presente.

Do seu amigo em Cristo @joaoaurelio.carmo

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por João Aurélio Carmo (@joaoaurelio.carmo)

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por João Aurélio Carmo (@joaoaurelio.carmo)

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por João Aurélio Carmo (@joaoaurelio.carmo)

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por João Aurélio Carmo (@joaoaurelio.carmo)

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por João Aurélio Carmo (@joaoaurelio.carmo)

Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por João Aurélio Carmo (@joaoaurelio.carmo)